性健康保健的十大原理

男性性健康一直以来都是一个重要的问题而备受关注，对于男性性功能障碍患者来说，较多日常生活不良习惯比如抽烟、酗酒等等，都是其发病的安全隐患。其实消灭性功能障碍并非难事，目前已经有较多方式能够有效缓解症状，抵制病症，所以说看性健康的保健原理才是王道。

性健康保健的十大原理

1、养成睡前温水洗澡的习惯。白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴能够使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。浸泡时间过久可诱发体力消耗，一般洗澡以10分钟为宜。

2、足够的睡眠与休息。有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易产生性兴趣。要是勉强进行，势必会影响性生活质量。对于这些人，性生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易诱发性兴奋，要有较长的准备时间。

龟头炎、采用浴淋按摩更有效。由于男性生殖系统较女性而言相对集中，所以这种局部冲洗的方式能够起到刺激阴茎、促进排精，恢复睾丸“能量”的作用。用莲蓬头冲洗时，角度能够根据自己的须要而改变，比较好从下往上，水的强度不宜太大，这样才能给阴茎柔和、舒缓的刺激。冲洗时，先将温水淋至阴茎根部周围，这样有利于减轻睾丸和阴茎的疲劳感。温水刺激能够加快血液循环，对局部穴位产生集中加热的刺激成果。淋浴时，水压比较好强一点儿。此外，腹股沟也是重要的刺激部位，它是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，淋浴时适当地用温水刺激它，这对改善血液循环很重要。

4、功能训练治疗法。就是男性在性爱疗程中建立起想抽动就抽动，想停顿就停顿，想射精就射精的平衡克制能力。就是使男性在性爱疗程中掌握一种能随时消除紧张和激动的的情绪解除性爱顾虑，稳定心脏跳动的功能。

5、适度的性生活。人体中克制性活动的神经中枢在下丘脑，适度性生活能够活跃该部位的功能，长久保持性生活的能力。所以不论任何年龄都不必回避人类最基本与最正常的行为──性生活。当然也要有所节制，性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易产生性功能紊乱，并且可诱发腰背酸痛、乏力。尤其是三十五岁以后更要有所节制，不然易产生前列腺炎、精囊炎，还易产生前列腺肥大。

6、性交前饮少量酒，解除心理抑制，提高大脑性中枢的兴奋，可增强阴茎勃起功能，但须重视只能饮少量白酒。

7、时装模特专利的“猫步”，有强肾增强性功能的作用。模特在T型台上的“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。中医专家指出，走“猫步”的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用，可达到强肾增强性功能的作用。

8、阴茎勃起不坚但能勃起时，能够采用适合于半勃起状态的性交体位进行性交，放松，性生活紧张度，使性生活轻松，阴茎可自然恢复勃起功能。

9、利用膀胱的积存尿液能够刺激周围神经，提高性神经的兴奋性，增强阴茎的勃起能力，所以在性交前多少留些尿意，熟练克制掌握好这一点，能够收到一定成果。

10、渐进式延时训练法。顾名思义，渐进式延时训练法，在通过增强克制射精的能力这样方向，来增强性功能，并能延长性生活时间。整套方式不用药、也不动手术。在专业指导师的帮助下(这里要尤其强调专业指导师的作用，因为每个人的心理情绪是不同的，须要专业指导师对增强性功能的男性做出有针对性的专业指导)，一方向通过增强生理耐受力，来提高射精“门槛”，不让射精行为轻易越过这道“门槛”而射精;另一方向，通过增强心理克制力，降低(减小)跨过门槛的步子，使射精冲动处在射精门槛之下，这样进一步制止射精行为的过早呈现。达到增强性功能的目的，同时也延长了性生活的时间。不过，训练的时间较为漫长，一般要龟头炎0 天。

温馨提示：有的未婚男子自称性功能障碍，往往只是没有足够刺激诱发性欲，不能视为病态。新婚夫妻性生活时，男方紧张、激动，女方恐惧、羞涩，配合不好，造成性生活失败是缺乏经验，不是病态，要互相理解、安慰，随着时间推移大多能满意和谐。

【参考文献：《男性生殖与健康龟头炎65问》】